Quando a emoção for mais forte que a razão, não hesite em segui-la, pode ser a felicidade que bateu à porta do seu coração. Se não for, a razão logo lhe socorrerá. Beto Acioli
De repente me deparei pensando em quantas emoções vivenciamos desde o ano passado. Então resolvi abordar o tema, porém, primeiro é importante esclarecer a diferença entre emoção e sentimento. Acredito que muitas pessoas acham que são a mesma coisa, ou uma espécie de sinônimo. Até tem significados muito próximos, mas são as emoções que dão origem aos sentimentos.
As emoções são reações instintivas, tal como a alegria e ou raiva, e os sentimentos, em geral, refletem como a gente se sente frente a emoção, são duradouros e as vezes possíveis de esconder, por exemplo amor e ódio.
É fácil perceber a emoção, pois o coração acelera, os músculos se contraem ou o ar parece faltar dos pulmões. Você percebe o que se passa na minha cara, na pele que pode mudar e nos movimentos que faço. Elas requerem um momento de desconexão (por exemplo, para evitar aumentar a raiva e perder o controle). Mas os sentimentos você não pode ver. Eles vão lá no fundo, e se você não quiser, ninguém jamais vai saber. Você pode estar triste (e dependendo do motivo) com uma dose de energia, comporta-se como se estivesse alegre. Eles precisam ser ouvidos e redirecionados (O que está acontecendo comigo? O que posso fazer para melhorar minha situação?)
As emoções têm papel fundamental na vida pessoal. Daí que é importante valorizar o fator emocional e não apenas o racional para poder harmonizar ambos os planos na busca pelo equilíbrio de uma vida feliz. A sua gestão é necessária em várias áreas da vida: pessoal, profissional, relações pessoais (entre casais, amigos e familiares) e na relação consigo mesmo.
Como há diferença entre emoção e sentimento, a forma de gerenciar essas experiências é diferente. Aqui, vamos conversar sobre a gestão das emoções que é a nossa capacidade de observar, identificar, avaliar, controlar, e expressar as emoções. Ela não é inata, pode ser aprendida ao longo da vida.
Os neuropsicólogos explicam que as pessoas têm em média cerca de 6.000 pensamentos por dia, dos quais 95% são os mesmos do que os do dia anterior e apenas um pouco menos do que os da semana passada. Aprender a pensar de forma diferente e mudar sua atitude em relação a certas pessoas, ideias, situações ou objetos não é tarefa fácil, sabemos bem disso. Não é fácil porque ninguém vem a este mundo sabendo o que são e como controlar as emoções.
Existem várias abordagens, dinâmicas e propostas oferecidas no mercado editorial e cada um deve buscar as ferramentas que mais se identifica, pois a gestão das emoções é um aprendizado pessoal. Selecionei algumas dicas que pratico na minha gestão das emoções no dia a dia, mas confesso que sou e serei eterna aprendiz.
- Selecionar situações que estão no seu controle e que você pode evitar para melhorar o seu bem-estar e sua integridade pessoal.
- Aprender a mudar a forma de como olhar o ambiente imediato e sua complexidade para dirigir esse olhar para seu mundo interior.
- Melhorar o autocontrole situando o foco no futuro imediato (o dia de amanhã e a próxima semana)
- Meditar para relaxar o corpo e a mente, crie o hábito.
- Encontrar uma via de escape, seu canal de expressão (uma das minhas vias é a escrita)
Uma boa gestão das emoções traz qualidade de vida, assim, a pessoa é capaz de controlar a raiva que sente em algum momento de irritação. Outra situação é a de não se recriar em sua própria dor.
E se você deseja estudar o tema recomendo:
Livros:- Rápido e devagar – Daniel Kahneman
-Treinando a emoção para ser feliz – Augusto Cury
Filmes:– A arte imita a vida
– Equilibrium
– Invictus
– Inside out
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Rosemary Lomelino